#デジタルデトックス

 

HelloWorld!!

ティアラのフカツです

 

いきなりですが

デジタルとアナログの違いを簡単に説明すると

 

・紙の書籍と電子書籍

・電子メールと手紙

・デジタル時計とアナログ時計

そのほかにも具体例がありますが

要するに

量を数値化して電子的に表現するか直接的に表現するかの違いです

 

そしてデジタルデトックスとは

そのようなデジタル環境から一時的に離れて心身のリフレッシュを図る取組です

 

その効果として

集中力の向上やストレス・不安の軽減があります

 

デジタルデトックスを詳しく知っていただくのが目的ではないため

それ自体の説明はこのくらいにしておきます

 

#実践するには

 

本題はこちらで、デジタルデトックスの実践方法です

実践における簡単な例を示します

 

1            デジタルフリーゾーンの設定

2            代替活動

3            SNSの制限

 

特におすすめなのが「代替活動」です

散歩やジムトレーニングを新しく始めるのも良いですが

個人的に、何か新しいことを始めるのには

相当な労力が必要だと感じます

 

そこで、いままで行っていた「デジタルな何か」を代替しようということです

 

最近始めたのが、紙で本を読むことです

 

本を読んでいるうちは

スマホの通知も来ないので、その場の環境音をBGMにして

ゆっくりとした時間を過ごす

 

どれだけ効果があるのかは別として

そういった時間を設けることで、少し心が落ち着きます

 

 

そして、ティアラのおうちには中庭があります

 

「休日の朝、少し早起きして中庭で読書してから朝食をいただく」

 

そんなデジタルデトックスも悪くないと思います