先日、ついに納車をしました～！

小学５年生くらいから

ずーーーーーーーっと

欲しいと思っていた車なので

その車が自分の駐車場にあると夢のようです…(T_T)

客観的に自分の車を見ると

どんなときでも写真を撮りたくなってしまいます（笑）

コロナがおさまり

旅行ができるようになったら

色々な場所へ車を連れて行きたいです✌

こんにちは！

コーディネートチーム　青島です

皆さま！

日頃から快適な睡眠をとれていますか？

私は最近

しっかり寝たはずなのに

朝起きると身体の疲れがとれていないようで

スッキリ起きる事ができていません(T_T)

多分、寝る前にスマートフォンを

ずーーーーーーーーっと見てしまうので

それが原因だと思われます…

今日のブログは

人間にとって重要な、睡眠について

お話ししていこうと思います

【快適な睡眠とは？】

睡眠の目的は

身体と心を休ませ、疲労を回復することです

快適な睡眠を得るためには

睡眠のメカニズムを知る必要があります

人間の睡眠は寝入ってからの３時間は

脳の疲労をとる“ノンレム睡眠”が多く

その後９０分間隔で

“※レム睡眠”とノンレム睡眠を繰り返します

※睡眠時に瞼下で眼球が動いている

ことに由来する。

レム睡眠時には身体だけ休息し

脳は働いている。

一般に、疲れをとるノンレム睡眠を多くとり

眠りから覚めやすいレム睡眠時に起きれば

心地良い睡眠と目覚めを得ることができます

そして、このような快適な睡眠をとるためには

光と音を遮断し、室内と寝具内の温熱状態を

整える必要があるのです！

インテリアで補える部分として

“光環境”があげられます

光を遮る方法として

窓にロールスクリーンを付けたり

ブラインドを設置することで解決できます

ロールクリーンでも“遮光・非遮光”があるので

部屋によって使う材質を変えるのも良いでしょう！

また、夜間で発生する光の問題としては

“明るさの確保”が必要になります

光源が見える照明はあえて扱わず

光源が見えない“間接照明”を取り入れることで

程良いあかりを灯しつつ

オシャレな雰囲気も演出することが可能です！

高齢者は夜間にトイレに行く回数が多いので

足元を照らすフットライトや

間取りを考える上で

寝室の近くにトイレがあるプランにしても

良いかもしれませんね！

他にも“音環境”や“温熱環境”の点では

家自体の気密性や断熱性が低いと

隙間風の音や、外気が侵入しやすくなり

更に睡眠の質が落ちてしまいます

普段の生活を快適なものにするためにも

日頃の睡眠を大切にして

スッキリとした朝を迎えられるようにしましょう！