ブログ一覧 Blog
企画広報ブログ
企画広報ブログ

お気に入りのリラックス方法

2023.04.17

突然ですが、皆さんは日々の中でどのようにして自分をリセットしていますか?

 

4月、5月はイベントも多くなり、土日は息子のサッカーの試合と娘のダンス発表と…

本当に体力が持ちません(笑)若いママさんが羨ましいです。

なので、いかにその日の疲れはその日のうちに解消するか?

次の日に疲れを持ち越したくないので、ぐっすり眠れる方法を日々模索中です。

以前のブログにも書いたかもしれませんが、私にとっては結構、死活問題です(笑)

 

こんにちは、企画広報チームの村田です。

 

睡眠の質をよくするために、最近ハマっているのがエッセンシャルオイル(精油)を希釈して、

入浴剤にしたり、マッサージオイルにして香りを楽しみながらリラックスすることです。

香りは直接自律神経に影響するので、寝る前は副交感神経を優位にするため、

その日の気分でラベンダーやローズゼラニウム、最近はイランイランも使ってみたりしてます。

 

ここで少し精油についてご紹介。

【ラベンダー】

リラックス効果に優れた万能精油。不安やストレスをやわらげる。緊張や肩こり、肩こりからくる頭痛、不眠に。痛みや炎症を抑えるので生理痛や神経痛、やけどにも。

 

【ローズゼラニウム】

バラの香りに似た別の植物。気持ちをリラックスさせながら女性ホルモンのバランスを整える。PMSや更年期による精神の不調を緩和。リンパの流れをよくする。

 

【イランイラン】

甘い南国の花の香り。こころとからだをときほぐし、穏やかな気分や深いリラックスに導きます。パニックや過呼吸、動悸、喉の詰まり感の解消にも。

 

 

冬場は特に冷え性で寝る前に足が冷えると眠れなくなってしまうので、入浴から時間が経つ時は足湯をすることも。

洗濯用のプラバスケット(バケツ)に最初はくるぶし上位までお湯を入れて精油を3~5滴入れます。

だんだん冷めてくるので保温ポットを用意して、たし湯をします。温めて血行が良くなり、ハーブの芳香浴で更にリラックス効果も。

ただし、精油は100%天然素材、つまり純度の高い原液なので直接肌への塗布は厳禁です。

ものによっては数滴お湯に垂らすだけでもピリピリしたり、肌を刺激するものもありますので、

その場合はキャリアオイルで希釈してから使用することをおススメします。

 

 

あとは、目を温めるのもぐっすり眠るのにおススメです。

・あずきのチカラ(桐灰化学)・・・レンチンして繰り返し使えるのでコスパ良いです。

・めぐリズム蒸気でアイマスク(花王)・・・使いたい時にさっと使えてほのかな香りも良いです。

 

冬はこんな感じで温め&香りメインでしたが、これからはジメジメした夏に突入していきますので、

夏場は夏場で快適に眠れるような快眠グッズや環境の整え方など見つけましたら、またご紹介しますね。

皆さまもおススメの方法ありましたらぜひ教えてくださいね。

 

さて、

これを書いている現在、PM22:30。もちろんブルーライトも副交感神経にはよろしくないのでこのあたりで。

明日も元気に過ごせますように。

この記事を書いたスタッフ

Instagram ロゴ
Facebook ロゴ
YouTube ロゴ
ロゴ